Um truque para adormecer. Ele consiste em enganar o cérebro, induzindo-o a um estado de relaxamento, o que ajuda a pessoa a dormir. Aprendi esse método em um livro sobre tipos de sono, que li em 2010, quando estava estudando Enfermagem.
Aqui está como funciona o truque:
Feche os olhos, incline-os levemente para cima e mova-os lentamente de um lado para o outro.
Seu cérebro interpreta esse movimento dos olhos como o sono de fase inicial não-REM (N1) e entende que você está em processo de repousar, passando do estado acordado para o de dormência.
Geralmente, o movimento dos olhos é horizontal, desencadeado pela excitação da região PPRF (formação reticular paramediana pontina) do tronco encefálico.
Se observar, assim que alguém pega no sono, é exatamente este movimento que os olhos fazem, de forma involuntária. E também é semelhante a quem está em coma (sem danos nos nervos craniais, conhecido como “roving eyes”).
Eu já ensinei esse truque para outras pessoas, como um amigo que sofria de insônia, e uso para mim mesmo quando estou ansioso ou com a mente cheia de pensamentos, impossibilitando o sono. Esse método é eficaz porque utiliza um mecanismo natural do corpo para induzir o estado de sonolência.
Importante ressaltar que eu não sou especialista na área do sono, apenas estou compartilhando uma curiosidade que li em um livro. Se você tem problemas de sono persistentes, consulte um profissional especializado para obter orientações mais precisas.
Uma vantagem desse truque é que ele pode ser praticado em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos ou medicamentos. Se você está viajando, por exemplo, ou em um ambiente com muito barulho, o simples movimento dos olhos pode ajudar a induzir o sono. Além disso, o método não tem efeitos colaterais conhecidos, o que o torna uma opção segura para quem busca maneiras naturais de dormir melhor.
No entanto, se você notar que tem dificuldade para dormir com frequência ou se o truque não funcionar para você, é importante procurar ajuda de um especialista em sono. Problemas como insônia crônica, apneia do sono ou outros distúrbios podem exigir avaliação médica e tratamento adequado. Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e o bem-estar geral, por isso não hesite em procurar ajuda profissional se necessário.
Matt.
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