O que posso aprender em apenas um minuto que será útil para o resto da minha vida?
A resposta é o conceito de largura de banda cognitiva.
Então, o que é exatamente banda cognitiva, ou a largura de banda cognitiva?
Em resumo é a capacidade mental limitada que temos ao acordar todas as manhãs.
À medida que nos envolvemos em diversas atividades – trabalho, notícias, mídias sociais, exercícios, leitura, conversas – dispersamos nossa atenção, deixando pedaços dela em cada atividade que realizamos.
Provavelmente já percebemos que somos menos produtivos quando nos interrompemos constantemente, saltando de uma tarefa para outra ao longo do dia, pois estamos diluindo nossa atenção em múltiplas direções.
A solução?
- Concentrar-se em uma atividade de alto valor por vez, ao invés de tentar fazer várias coisas simultaneamente.
- Priorizar tarefas de acordo com a importância do momento também é essencial. Se pegamos o telefone e navegamos nas redes sociais logo ao acordar, estamos desperdiçando nossa largura de banda cognitiva e, consequentemente, nossa capacidade de concentração para as tarefas mais importantes, como trabalhar, estudar ou ler.
- Procure evitar o uso excessivo das redes sociais entre o trabalho e o estudo, priorizando atividades mais produtivas.
- Caso sentir necessidade de relaxamento entre as tarefas utilize um aplicativo da técnica de Pomodoro, é uma técnica simples (Trabalhe 25 minutos e descanse por 5 minutos) para separar um tempo de descanço entre estudos e trabalho.
Portanto, comece seu dia focando em uma tarefa produtiva e prioritária. Isso fará toda a diferença.
“O sucesso é resultado de hábitos diários — não transformações únicas na vida. ” Hábitos atômicos
